Ốm Nghén "Lên Bờ Xuống Ruộng": Mẹ Bầu Phải Làm Sao Để Vượt Qua?
Chỉ cần ngửi thấy mùi cơm sôi, mùi tỏi phi hay thậm chí là mùi... kem đánh răng quen thuộc cũng đủ để mẹ bầu chạy ngay vào nhà vệ sinh nôn thốc nôn tháo. Người lúc nào cũng mệt mỏi, lả đi vì không ăn uống được gì. Nếu mẹ đang trải qua những ngày tháng "lên bờ xuống ruộng" như thế này, thì mẹ hãy ôm lấy mình một cái nhé, vì mẹ đang làm rất tốt rồi!
Ốm nghén là nỗi ám ảnh của hơn 70% phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu. Rất nhiều mẹ vừa mệt vừa lo: "Mình không ăn được thế này thì con lấy đâu ra chất để lớn?". Chị em mình cùng gỡ rối vấn đề này ngay sau đây nhé.
1. Tại sao mẹ lại bị ốm nghén nặng đến vậy?
Theo các chuyên gia y tế, ốm nghén không phải là bệnh, mà là một "tác dụng phụ" của sự thay đổi hormone đột ngột trong cơ thể mẹ.
- Sự gia tăng hormone: Khi phôi thai làm tổ thành công, cơ thể mẹ sẽ sản xuất ồ ạt hormone hCG và Estrogen. Nồng độ hormone này càng cao, cảm giác buồn nôn của mẹ càng rõ rệt.
- Cơ chế bảo vệ tự nhiên: Dưới góc độ sinh học tiến hóa, sự nhạy cảm với mùi vị trong 3 tháng đầu chính là cách cơ thể giúp mẹ tránh xa các thực phẩm ôi thiu, độc hại, bảo vệ phôi thai non nớt đang trong giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng nhất.
2. Mẹ nghén không ăn được, con có bị thiếu chất không?
Đây là câu hỏi khiến nhiều mẹ rơi nước mắt vì tự trách mình. Nhưng mẹ hãy yên tâm nhé! Tạo hóa cực kỳ thông minh. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, thai nhi chỉ bé bằng hạt đậu. Lúc này, em bé chưa cần một lượng calo khổng lồ từ thức ăn hàng ngày của mẹ, mà bé sẽ lấy trực tiếp dưỡng chất từ "kho dự trữ" sẵn có trong cơ thể mẹ.
- Điều quan trọng nhất trong giai đoạn này không phải là mẹ ăn được bao nhiêu mâm cơm, mà là mẹ phải uống đủ nước và nhớ bổ sung Vitamin tổng hợp (đặc biệt là Axit Folic) mỗi ngày.
3. Bí kíp "đánh bay" cơn nghén cho mẹ bầu
Dù không thể làm cơn nghén biến mất hoàn toàn 100%, nhưng mẹ hoàn toàn có thể làm dịu nó bằng những cách khoa học sau:
- Chia nhỏ bữa ăn: Đừng để dạ dày bị rỗng (sẽ gây tiết axit làm buồn nôn) cũng đừng ăn quá no. Hãy ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày.
- Mẹo với bánh quy mặn: Hãy để một hộp bánh quy lạt (bánh cracker) ngay cạnh giường. Buổi sáng trước khi bước chân xuống giường, mẹ hãy nhấm nháp 1-2 chiếc bánh. Nó giúp thấm hút axit dạ dày cực kỳ tốt.
- Sức mạnh của củ gừng: Trà gừng ấm, kẹo gừng hay mứt gừng là "khắc tinh" tự nhiên của cơn buồn nôn. Mẹ hãy luôn mang theo một ít bên người nhé.
- Tránh xa các "mùi tử thần": Nhờ chồng nấu ăn, mở cửa sổ cho thoáng khí, ưu tiên ăn đồ luộc, hấp, đồ để nguội (đồ ăn nguội sẽ ít bốc mùi hương hơn đồ nóng).
4. Tìm kiếm niềm vui nhỏ bé để quên đi sự mệt mỏi
Ốm nghén có thể vắt kiệt sức lực, nhưng nó cũng là dấu hiệu cho thấy em bé đang phát triển mạnh mẽ và bám chặt vào mẹ. Những lúc nằm bẹp trên giường vì mệt, thay vì lướt mạng xem những thông tin tiêu cực, mẹ hãy thử tìm kiếm niềm vui để phân tán tư tưởng.
Mẹ đã bao giờ tò mò thiên thần nhỏ đang "hành" mình mỗi ngày sau này chào đời sẽ có khuôn mặt đáng yêu như thế nào chưa? Hãy thử truy cập vào [lovelybaby.ai.vn], tải bức ảnh siêu âm đẹp nhất của bé lên nhé. Chỉ 30 giây thôi, công nghệ AI sẽ phân tích các chi tiết khuôn mặt để tạo ra tấm ảnh chân dung sắc nét của em bé trong tương lai.
Ngắm nhìn nụ cười chúm chím và đôi mắt trong veo của con, chắc chắn mẹ sẽ có thêm sức mạnh để vượt qua mọi cơn ốm nghén mệt mỏi này. Cố lên mẹ nhé, thời kỳ ốm nghén thường sẽ tự động kết thúc khi mẹ bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ!
